Semaine du 9 février

Lundi 9 février :
Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon les groupes de niveaux
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange

Mercredi 11 février :
V.M.A > 14 Séance à Paul Valéry avec Christian etv Jean-Jacques
(2 x 400 + 2 x 300 + 2 x 200) x 2 r: 50 », R: 2′
V.M.A < 14 Séance à Léo Lagrange avec Frédérique
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange

Vendredi 13 février :
Séance préparatoire au semi et marathon de Paris:
3 x 3000 R: 2′
Séance préparatoire aux épreuves de la Saint-Valentin: ou des 15 km de Charenton
Footing: 30′ + 1 km en duo ou solo à allure compétition
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange

Samedi 14 février :
Compétition: la course de la Saint-Valentin
Dimanche 15 février :
Sortie longue de 1 h 30 à 1 h 40 selon objectifs
Départ à 10 h de Léo Lagrange et 10 h 20 du château de Vincennes

Compétition: les 15 km de Charenton

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