Semaine du 8 décembre

Lundi 8 décembre :
Séance de côtes avec Frédérique et Jean-Jacques.
Footing: 20′
P.P.G
6 à 8 x 200 m en côtes
R: trot. en descente
Footing: 20′
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Mercredi 10 décembre :
V.M.A > 14 Séance à V.M.A à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques
V.M.A > 16  2 x 7 x 300  R: 100 m et 3′
V.M.A > 14  2 x 6 x 300  R: 100 m et 3′
1 seule série pour les athlètes participant aux 10 km d’Issy Les Moulineaux
V.M.A < 14 Séance à V.M.A à Léo Lagrange avec Frédérique, selon son programme.
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
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Vendredi 12 décembre :
 Jean-Jacques ne passera pas au stade Léo Lagrange .  Il sera à Paul Valéry à partir de 19h15
Séance préparatoire au 10 km de Houilles
à Paul Valéry avec Jean-Jacques
Séance fractionnée pour un volume de 6000 à 8000 m selon les objectifs
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
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Dimanche 14 décembre :
10 km d’Issy Les Moulineaux
Séance fartleck : Footing 30′ + 10 x 2’/1′ + footing: 15′
Départ à 10h de Léo Lagrange et 10h20 (lettres du Parc Floral)
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