Semaine du 7 mars 2016.

Lundi 7 mars:
William nous propose une séance consacrée au renforcement musculaire.
Cette session se déroulera à partir de 20h à Paul Valéry.
Elle sera précédée d’un footing de 30′.

Rendez-vous à Léo Lagrange à 19h30 avec Frédérique et Jean-Jacques.

Mercredi 9 mars:
Séance VMA à Paul Valéry pour les groupes 1 et 2 avec Christian et Jean-Jacques.
Séance VMA à Léo Lagrange pour le groupe 3 selon le programme de Frédérique.

Départ de tous les groupes à 19h30 depuis Léo Lagrange.

Vendredi 11 mars:
Séances spécifiques 1à km, semi-marathon du Val de Marne, marathon de Paris.
Séance 10 km: 2 x 3000 + 400/200 R 2′ et 100 m.
Séance semi du Val de Marne: 7 km à allure spécifique.
Séance marathon de Paris: 3 x 4000 m.

Rendez-vous à Paul Valéry à 19h30 précises avec Jean-Jacques.

Dimanche 13 mars:

Sorties longues de 1h15 à 2h selon les objectifs.
Rendez-vous à 10h à Léo Lagrange et à 10h20 au château de Vincennes.
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