Semaine du 6 janvier

Lundi 6 janvier
V.M.A >15 Footing + P.P.G + côtes avec Jean-Jacques
V.M.A < 15 Footing + P.P.G + côtes avec Frédérique
Départ à 19h30 de Léo Lagrange

Mardi 7 janvier:
Séance V.M.A à Paul Valéry
V.M.A > 19    300 + 100 + 200 + 100 + 300 + 100 x 4
r 100 m R: 2′ entre les séries.

Rendez-vous à P.V à 19h45 échauffés
Mercredi 8 janvier:
Séance V.M.A à Paul Valéry
V.M.A > 14      300 + 100 + 200 + 100 + 300 x 4
r 100 m R: 2′ entre les séries.
Séance V.M.A à Léo Lagrange
V.M.A < 14       300 + 100 + 300 + 100 x 4
r: 100 m R: 2′
Rendez-vous à 19h45 à Léo Lagrange
Jeudi 9 janvier:
Séance prépa cross à Paul Valéry:
1000 + 500 x 3
R: 100 m et 3′
Rendez-vous à 19h45 à Paul Valéry
Vendredi 10 janvier:
Séance spé 10 km à Paul Valéry
5 x 1000 + 400
R: 1’30
Dimanche 13 janvier:
Départementaux de cross
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