Semaine du 6 avril 2015.

Lundi 6 avril:
Pas de séance (férié)

Jean Jacques sera retenu pour des interventions pour le marathon de paris entre Vendredi et Dimanche. Il sera présent sur la piste le Mardi et le Jeudi  à 19h30 pour les personnes intéressées. Un départ sera assuré ces 2 jours à Leo Lagrange aux vestiaires coté Tennis.

Mardi 7 avril ou Mercredi 8 avril;
Séance V.M.A à P.V avec Christian et Jean-Jacques.
10 x 400 R: 1′.
Séance V.M.A à Léo Lagrange avec Frédérique.
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.

Jeudi 9 avril ou Vendredi 10 avril:
Demi-fond: Préparation 3000 du TIP:
(1000 + 600 + 2 x 300) x 2 R: 4′, 3′, 2′ T/4′
Préparation 10 km:
3 x 2000 + 500 R: 2′.
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.

Dimanche 12 avril:
Marathon de Paris.
ou Fartlek: 2’/8’/6’/4’/2′.
R: 1/2 temps de course.
ou sortie longue: 1 h 15 en endurance.

 

 

Ce contenu a été publié dans Séances 2014-15. Vous pouvez le mettre en favoris avec ce permalien.