Semaine du 5 décembre 2016.

Mercredi 7 décembre :

Rdv 19h25 sur la piste du gymnase Alain-Mimoun
– 5×200 / R 30″- R 1′
– 4×300 / R 45″- R 1’30
– 3×400 / R 1′ – R 1’45
– 1×800/ R  45″
– facultatif 1×400

Vendredi 9 décembre

Rdv 19h25 sur la piste du gymnase Alain-Mimoun
– 1000 / R1’15 / 800 / R 1′ / 1000 – R 3′
– 800 / R 1′ / 1000 / R1’15 / 800

Dimanche 11 décembre :

– entraînement trail avec Christian, rdv 9h45 devant Léo-Lagrange
– programme libre route : 1h10  dont 2×10′ d’accélération

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