Semaine du 31 mars

1) Pour les athlètes préparant un 10 km
Lundi 31 mars :
Footing + côtes à Gravelle avec Frédérique et Jean-Jacques
par groupes de niveaux
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
Mercredi 2 avril :
Séance à V.M.A à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques:
8 à10 x 500 R: 200 m: 1′ à 1’15 selon la V.M.A
Séance à V.M.A à Léo Lagrange avec Frédérique:
7 x 500 R: 200 m :1’20 à 1’30 selon la V.M.A
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
Vendredi 4 avril :
Séance spé: 10 km à Paul Valéry avec Jean-Jacques
400 m + 5 à 7 x 1000 + 400 R: 200 m de 1’20 à 1’30 selon la V.M.A
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
Dimanche 6 avril :
Sortie longue: accompagnement des athlètes sur le marathon de Paris
2) Pour les athlètes prépararant le marathon de Paris
Mardi 1er avril:
Footing: 1h + étirements légers
Jeudi 3 avril :
Footing: 45′ + 2 km à allure marathon + étirements légers
Samedi 5 avril :
Footing: 30′ + 1 km allure semi. + étirements légers
Dimanche 6 avril :
Marathon de Paris
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