Semaine du 30 mars.

Lundi 30 mars:
Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon groupes de niveaux.
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.

Mercredi 1er avril:
V.M.A > 14 Séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques.
12 x 300 à 105% R: 100 m trot.
V.M.A < 15 Séance à Léo Lagrange avec Frédérique.
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.

Vendredi 3 avril:
Séances spécifiques à Paul Valéry avec Jean-Jacques:
Préparation 10 km, V.M.A > 17 : 400 + 2 x 3000 + 400 R: 1′, 2′, 2′.
Préparation 10 km,  V.M.A < 17 : 3000 + 2000 + 1000 + 400 R: 1′, 2’30, 2′, 1’30.
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.

Dimanche 5 avril;
Séance de fartlek.
Rendez-vous à 10 h  à Léo Lagrange et à 10 h 30 au château de Vincennes.
Ce contenu a été publié dans Séances 2014-15. Vous pouvez le mettre en favoris avec ce permalien.