Semaine du 23 mai 2016.

Lundi 23 mai:

Séance en côtes:
Départ à 19h30 de Léo Lagrange.

Mercredi 25 mai:
1) Séance VMA à Paul Valéry:
10 à 12 x 400 m selon les niveaux.
R 50 » à 1′ selon les niveaux.
2) Séance spécifique pour améliorer la vitesse et l’explosivité avec Christian.
Cette séance technique vise à améliorer votre foulée dynamique en sollicitant les fibres rapides.
Séries d’accélérations de 5 secondes dans différentes situations.
Départ à 19h30 de Léo Lagrange.

Vendredi 27 mai:
Séances spécifiques à Paul Valéry:
Préparation 10 km
3000 + 2000 + 1000 + 400/200 R 2’30, 2′, 1’30, 100 m trot.
Rendez-vous directement à Paul Valéry à 19h30.

Dimanche 29 mai:
Séance fartlek.
Rendez-vous  10h Léo Lagrange et 10h20 Parc Floral.
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