Semaine du 3 Novembre

Lundi 3 novembre :
Préparation trail: Footing + circuit en côtes à la frontale.
Footing + P.P.G + côtes pour les autres athlètes
avec Frédérique et Jean-Jacques selon groupes de niveaux
Départ de Léo Lagrange à 19h30.
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Mercredi 5 novembre :
V.M.A > 14 séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques
2 x 10 x 36 »/36 »       R: 3′ entre les séries
V.M.A < 14  séance à Léo Lagrange selon le programme de Frédérique
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Vendredi 7 novembre :
Séance à Paul Valérry, avec Jean-Jacques
Séance spécifique: 10 km d’Issy Les Moulineaux: 5 x 1000       R: 1’30 à 2′ selon le niveau
Séance spécifique semi-marathon de Boulogne  : 2 x 4000      R: 3′
R.V à 19h30 à Léo Lagrange
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Dimanche 9 novembre :
Sortie préparatoire aux cross et aux trails (base de loisirs de Choisy) : modalités de transport  à définir selon le nombre de participants
ou sortie longue sur route (10km, semi, marathon)
Horaires confirmés dans la semaine
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