Semaine du 3 mars

Lundi 3 mars :
Pas de séance organisée, en l’absence de Frédérique et Jean-Jacques
Possibilité pour les athlètes de se regrouper et d’effectuer une sortie de 50′
en endurance. Départ à 19h30 de Léo Lagrange:
Mardi 4 mars :
V.M.A > 19 Séance à Paul Valéry
Prépa marathon: V.M.A longue 12 x 600 R: 1’10
Prépa 10 km: 2 x 10 x 200 R: de 30 à 35 » » et 2′
R.V à 19h45 à P.V
Mercredi 5 mars :
Séance V.M.A à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques:
Prépa marathon: V.M.A longue de 8 à 10 x 600 selon les objectifs R: De 1’10 à 1’20
Prépa 10 km: 2 x 8 à 10 x 200 R: de 40 » à 45 » et 2′
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
Vendredi 7 mars :
Séance Spé à Paul Valéry avec Jean-Jacques:
Prépa marathon: 2 x 4000 + 1000 R: 2′
Prépa 10 km: 8 x 1000 R: 1’30
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
Samedi 8 et dimanche 9 mars :
Sorties longues de 1h15 à 2h selon les objectifs
Pas d’entraîneur présent lors de ces sorties longues.
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