Semaine du 3 février

Lundi 3

février :

Footing de récupération 45′ pour les athlètes ayant participé aux 10 km de Vincennes

V.M.A > 15 Footing + côtes avec Christian
V.M.A < 15 Footing + côtes avec Frédérique

Départ à 19h30 de Léo Lagrange

 

Mercredi 5 février :

Séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques :

V.M.A > 16 : 800 + 250 x 4
V.M.A < 16 : 700 + 250 x 4
R: 150 m de 55 » à 1’05 selon le niveau de V.M.A et 2′ entre les séries
Séance à Léo Lagrange avec Frédérique :


V.M.A < 14 700 + 200 x 4
R: 150 m de 1’10 à 1’15 selon le niveau de V.M.A
R.V à Léo Lagrange à 19h30

Vendredi 7 février :


Séance à Paul Valéry:
Inter de cross:
Footing: 45′ + 10 lignes droites
Spé semi :
8 x 1000 R: 200 m de 1’15 à 2′ suivant le niveau de V.M.A

R.V à Léo Lagrange à 19h30


Dimanche 9 février :
Sortie longue: de 1h30 à 1h45 selon objectifs
R.V à 10h à Léo Lagrange ou 10h20 Lettres du Parc floral

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