Semaine du 29 Septembre

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Lundi 29 septembre :
Footing + circuit en côtes par groupes de niveaux avec Frédérique et Jean-Jacques
Départ de Léo Lagrange à 19h30.
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Mercredi 1er octobre :
V.M.A > 14 séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques
10 x 400 R: 1′ à 1’10 selon V.M.A
V.M.A < 14  séance à Léo Lagrange avec Frédérique
10 x 300 R: 50 » à 1′ selon V.M.A
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Vendredi  3 octobre :
Séance à Paul Valéry avec Jean-Jacques
Séance spécifique selon programmes individuels
V.M.A longue pour les athlètes en préparation générale:
6 x 600 à 6 x 800 selon la V.M.A     R: 1’30 sur le stade
6 x 3′    R: 1’30,   en nature
Départ de 19h30 à Léo Lagrange
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Dimanche 5 octobre :
Fartlek avec Jean-Jacques
R.V à 10h à Léo Lagrange ou 10h20 au Parc Floral
Footing: 30′ 10 x 1’/1′ ou 2 x 10 x 1’/1′ selon les préparations
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