Semaine du 29 février 2016.

 

En l’absence de Christian, à qui, JJ prendra le groupe 2, mercredi à Paul Valéry.

Lundi 29 février:
Footing de récupération ou repos, pour les athlètes ayant effectué les sorties longues du dimanche.
Footing + côtes courtes pour les autres athlètes.

Départ à 19h30 de Léo Lagrange avec Frédérique et Jean-Jacques, selon les groupes.

Mercredi 2 mars:
Groupes 1 et 2
 Séance VMA  à Paul Valéry avec Jean-Jacques
De 10 à 15 x 400 m selon les préparations
Groupe 3
Séance VMA à Léo Lagrange selon le programme de Frédérique

Départ à 19h30 de Léo Lagrange.

Vendredi 4 mars:
Séances spécifiques à Paul Valéry, selon les programmes semi et marathon.
Pour les 10 km du Val de Marne: 3000 + 2000 + 1000 + 400/200 R 2’30, 2′, 1’30? 100 m trot.

Rendez-vous à 19h30 précises à PV en raison de la durée des séances.

Dimanche 6 mars:
France de cross. (Tous nos voeux de réussite aux athlètes qualifiés.)
Semi-marathon de Paris. (tous nos voeux de réussite à celles et ceux qui s’aligneront pour battre un record ou simplement  en préparation de leur futur marathon.)
Sorties longues.
JJ sera aux championnats de cross et n’assurer pas à la séance.
Ce contenu a été publié dans Séances 2015-16. Vous pouvez le mettre en favoris avec ce permalien.