Semaine du 29 avril 2013

Groupe de Dominique

Dominique est absent lundi 29, mercredi 1er mai, et vendredi 3 mai

Groupe de Jean-Jacques/Christian/Fred

Lundi 29 avril

Footing: 30′ + côtes + préparation physique
Départ à 19h30 de Léo Lagrange

Mardi 30 avril

Séance à V.M.A en nature*
Footing: 20′:
2 x 10 x 45 »/30″ R: 2’30
*En raison de la fermeture des installations sportives
à partir de 17h30, le 30 avril et toute la journée du 1er mai.
Je vous propose de nous retrouver à 19h30, côté tennis de Léo Lagrange.
Venir en tenue sportive. Pas de vestiaire;

Vendredi 3 mai

Préparation des épreuves du T.I.P à Paul Valéry
Demi-Fond: séance lactique
1000 R: 1’15 + 500 R: 3′ x 3
Sprint: séance de capacité lactique:
10 x 150 m: R: 2’30

Dimanche 5 mai

Sortie longue

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