Semaine du 28 octobre

Lundi 28 octobre :

V.M.A > 15  Footing: 20′ + P.P.G + côtes: 3 x 3 x 30 » R: 20 » et 2’30 entre les séries avec Jean-Jacques
V.M.A < 15  Footing: 20′ + P.P.G + côtes: 2 x 4 x 30 » R: descente marchée et 3′ entre les séries avec Frédérique
Footing: 50′ pour les athlètes participant aux compétitions de Porto

Mercredi 30 octobre :

Séances V.M.A
V.M.A >16  10 x 1/1 à 100% + 5 x 200 R: 40 » et 3′ à Paul Valéry avec Jean-Jacques
V.M.A  de 14 à 16  10 x 300 + 5 x 200 R: 45 » et 3′ à Paul Valéry avec Frédérique
V.M.A < 14 2 x 10 x 150 R: 50 m trottinés et 3′ à Paul Valéry avec Frédérique
Léo Lagrange fermé mais vestiaires ouvert!. Rendez-vous directement à P.V à 1930 ou 19h45 échauffés
Footing: 40′ + 5 lignes droites pour les athlètes participant aux compétitions de Porto

Vendredi 1er Novembre:

Séance en nature. R.V à 10h devant Léo Lagrange: (entrée côté tennis)
Stade fermé. Pas de vestiaires.

Dimanche 3 novembre:

Séance fartlek. Départ à 10h de Léo Lagrange ou 10h20 du Parc floral
Compétitions de Porto
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