Semaine du 28 novembre 2016.

Mercredi 30 novembre:

Départ pour un footing d’échauffement autour du lac Daumesnil.
Séance de Ronan : Pyramide longue …
400 =>30″/ 600 => 45″ / 800 => 3′ / 800 =>45″/600 =>30″ /400
Soit 3200 mètres
Pour les marathoniens une récup en footing de 5 a 6 km max ou un repos complet d’une semaine

Rendez vous à Alain Mimoun 19h30.

Vendredi 2 décembre:

Rendez vous à Alain Mimoun 19h30.

Dimanche 4 décembre:
Séance trail avec Christian.
Rendez-vous à 9h45 devant l’entrée des cours de tennis au stade Léo-Lagrange
On se rendra ensemble au bois sur un parcours tenant compte de la météo. Il s’agira d’une séance orientée trail ou sortie longue selon vos aspirations. Si possible, venez avec des chaussures de trail !
Rappel : les séances du dimanche s’adressent à tout niveau de VMA
Si besoin de précisions, contactez christian.rebollo@genopole.fr
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