Semaine du 27 mai 2013

Groupe de Dominique

Lundi 27 mai : Footing + Côtes à 10h30

Mercredi 29 mai : 10 x 400 = 4000m

Vendredi 31 mai : 1000 + 1500 + 2000 + 1500 + 1000 = 7000m

Dimanche 2 juin:

Footing + 1h15 (dont 25′ vitesse spé).

 

Groupe de Fred/Christian/Jean-Jacques

Lundi 27 mai :
Footing + ligne droites avec Jean-Jacques et Frédérique selon les groupes de niveaux
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
Mercredi 29 mai :
Test V.M.A, progressif, selon la méthode Vaussenat, par groupes de niveaux, à Paul Valéry
Pour celles et ceux qui en ont la possibilité, merci de se munir d’un cardio.
Vendredi 31 mai :
Séance spécifique préparatoire aux 10 km:
3000 + 2000 + 1000 R: 2′
Dimanche 2 juin :
Sortie longue: 1h00 de 65 à 85%
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