Semaine du 27 janvier

Lundi 27 janvier :
Repos, pour ceux qui auront effectué la sortie longue du dimanche.
Footing de récupération 45′ en endurance pour celles et ceux qui auront couru les Régionaux de cross
Footing à allures variées: 1h dont 15′ + rapides pour les athlètes suivis par Frédérique.
R.V avec Frédérique à 19h30 à Léo Lagrange

 

Mardi 28 janvier :
Footing: 45′ en endurance pour ceux qui préparent les 10 km de Vincennes
Footing + côtes en vite/lent/vite pour les autres athlètes.
Jean-Jacques les attendra à 19h30 à Léo Lagrange (vestiaire côté tennis) pour cette séance commune.

Pas de séance à P.V

 

Mercredi 29 janvier :
V.M.A à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques
Prépa 10 km de Vincennes: Affûtage: 5 x 400 + 2 x 200 R: 1′ entre les 400 et 100 m entre les 200
Pour les autres athlètes 300 + 100 + 600 x 4 R: 100 m entre les distances et 2′ après le 600
V.M.A à Léo Lagrange avec Frédérique
V.M.A < 14 300 + 100 + 600 x 3 R: 100 m entre les distances et 2′ après le 600 m
Rendez-vous à 19h30 à Léo Lagrange

 

Vendredi 31 janvier :
Prépa 10: Footing: 30′ + 5 lignes droites
Prépa inter et semi: 2 x 3000 + 1000 R: 2′
Prépa marathon: 3 x 3000 R: 2′
R.V à 19h30 à Léo Lagrange

 

Samedi 1er février :
Prépa 10 Footing: 25′ + 1000 m à AS10
Pour les autres athlètes: vélo ou repos

 

Dimanche 2 février :
Compétition 10 km de Vincennes
Pour les autres athlètes: sortie longue de 1h15 à 1h40 selon objectifs
R.V à 10h30 sous les lettres du Parc floral
Pas de départ collectif de Léo Lagrange.

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