Semaine du 25 novembre

Lundi 25 novembre:

V.M.A > 15 Footing + P.P + côtes avec Jean-Jacques
V.M.A < 15 Footing + P.P + côtes avec Frédérique
Départ à 19h30 de Léo Lagrange

Mardi 26 novembre:

V.M.A > 19 Séance à V.M.A avec Jean-Jacques
2 x 6 x 1’/50 » R: 3′
Rendez-vous à 19h45 à Paul Valéry

Mercredi 27 novembre

V.M.A > 14 Séance à V.M.A à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques:
V.M.A < 14 Séance à V.M.A à Léo Lagrange avec Frédérique:
2 x 6 x 1’/50 »
Rendez-vous à 19h30 à Léo Lagrange:

Vendredi 29 novembre:

Préparation trail: Séance au seuil: 3 x 5′ R: 2′
Préparation cross: footing 45′ + 8 lignes droites
Préparation 10 km: 3 x 2000 R: 2′
Rendez-vous à 19h30 à Léo Lagrange

Dimanche: 1er décembre

Cross des Mureaux
Préparation trail: Sortie longue: 1h30
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