Semaine du 25 janvier 2016.

Lundi  25 février:
Footing + côtes ou footing + 10 lignes droites selon les groupes avec Frédérique et Jean-Jacques.
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.

Mercredi 27 février:
Groupes 1 et 2: Séance VMA à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques:
VMA > 17  (500 + 200) x 6.
VMA < 17 (500 + 200 x 5.
Groupe 3:
Séance VMA à Léo Lagrange selon le programme de Frédérique.

Départ à 19h30 de Léo Lagrange.

Vendredi 29 février:
Séances spécifiques à Paul Valéry selon les objectifs
Préparation 10 km: 2 x 3000 + 400/200 R 2′, 2′, 100 m trot.
Préparation semi-marathon de Paris:
3 x 3000 R: 2′.

Rendez-vous à 19h30 à Leo Lagrange ou à 19h40 à Paul Valéry.

Dimanche 31 janvier:
Sortie longue 1h30.
Attention, en raison des Régionaux de cross, pas d’entraîneur présent.
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