Semaine du 24 octobre 2016.

Lundi 24 octobre:

Séance de cotes.
Rendez vous à Leo Lagrange 19h30.

Mercredi 26 octobre:
Départ pour un footing d’échauffement autour du lac Daumesnil.
4*400 – r 30″ entre les 400 pour 1’30 après le 4eme 400,
puis 2*800 – r 45″ entre les 400 pour 1’45 après le 2eme 800,
+ 2X200 => 3600 mètres.
Facultaitf: 4X100 r: 100 mètres. => 4000 mètres.
ou séance selon les programmes.

Rendez vous à Paul-Valéry 19h30.

Vendredi 28 octobre:
1000 + 1500 + 1000 +1500 +1000 = 6000 mètres.
ou séance de km alternés ( 9 à 13) pour les coureurs les + avancés dans leurs préparations.

Rendez vous à Paul-Valéry 19h30.

Dimanche 30 octobre:
Sortie longue selon les préparations.
Rendez-vous à 10h15 au musée de l’immigration.
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