Semaine du 24 mars

Lundi 24 mars :
Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon groupes de niveaux
Repos pour les athlètes en préparation marathon
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
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Mercredi 26 mars :
Séances à V.M.A à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques
Préparation marathon: 10 x 400 R: 1′
Préparation 10 km: 2 x 10 x 200 R: 30 » et 2′
Séances à V.M.A à Léo Lagrange avec Frédérique:
Préparation marathon: 8 x 400 R: 1’10
Préparation 10 km: 2 x 8 x 200 R: 40 » et 2′
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
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Vendredi 28 mars :
Séances spé à Paul Valéry avec Jean-Jacques:
Préparation marathon: 3000 + 2000 + 1000 R: 2′
Préparation 10 km: 2 à 4 x 1000 + 4000 R: 1’30
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
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Samedi 29 mars :
Préparation marathon: sortie longue 1h15
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Dimanche 30 mars :
Sortie longue avec Jean-Jacques
1h15 dont 6 km au seuil
Départs à 10h de Léo Lagrange et 10h20 des « lettres du Parc Floral »
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