Semaine du 24 février

Lundi 24 février :
Footing: + côtes
ou footing + lignes droites pour celles et ceux qui préprent le semi-marathon de Paris
avec Frédérique et Jean-Jacques selon objectifs.
Repos pour celles et ceux qui auront effectué leur sortie longue, dimanche.
Départ de Léo Lagrange à 19h30
Mardi 25 février :
Pas de séance organisée
Mercredi 26 février  :
V.M.A > 14 Séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques:
Prépa semi de Paris et France de cross: 10 x 250 m R: 100 m trot.
Autres prépas: 8 à 10 x 500 R: 1′ à 1’10 trot. selon la V.M.A
V.M.A < 14 Séance à Léo Lagrange avec Frédérique
Prépa semi de Paris: 10 x 200 R: 100 m trot.
Autres prépas: 7  x 500 R: 1’15
R.V à 19h30 à Léo Lagrange
Jeudi 27 février :
Pour les athlètes préparant le semi de Paris:
Footing 45′ dont 2 km à allure semi après 25′ de footing
Vendredi 28 février :
Repos pour les athlètes préparant le semi de Paris
Séances spé à Paul Valéry avec Jean-Jacques
Prépas:
semi du Val de Marne : 3 x 3000 R: 2′
10 km du Val de Marne : 7 x 1000 R: 1’30
Départ de Léo Lagrange à 19h30
Samedi 1er mars :
Prépa semi de Paris: Footing: 25′ + 1 km à AS 10
Prépa semi et 10 km du Val de Marne:
Sortie longue de 1h15 à 1h30 de 60 à 85%
Dimanche 2 mars :
Semi-marathon de Paris:
France de cross.
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