Semaine du 23 septembre

Lundi 23 septembre :

V.M.A >15 Footing + côtes avec Jean-Jacques
V.M.A <15 Footing + côtes avec Frédérique
Départ à 19h30 de Léo Lagrange

Mardi 24 septembre :

Séance V.M.A à Paul Valéry avec Jean-Jacques
V.M.A > 19 16 x 400 R: 1′
Rendez-vous à 19h45 à Paul Valéry, échauffés

Mercredi 25 septembre :

Séance V.M.A à Paul Valéry
V.M.A >16 12 x 400 R: 1′ avec Jean-Jacques
V.M.A de 14 à 16 9 x 400 R: 1’10 avec Christian
V.M.A < 14 10 x 300 R: 1’10 avec Frédérique
ou séance d’affûtage pour les athlètes préparant Paris-Versailles
V.M.A > 16 8 x 400
V.M.A de 14 à 16 6 x 400
V.M.A < 14 5 x 400
Départ à 19h30 de Léo Lagrange

Vendredi 27 septembre :

Séance spé à Paul Valéry avec Jean-Jacques
Objectif: marathon: 4000 + 3000 + 2000 R: 2′
Objectif semi-marathon: 4 x 2000 R: 2′
Ojectif: 10 km: 3 x 2000 + 400 R: 2′
pour les athlètes préparant Paris-Versailles
Footing: 30′ + 1 km à AS10

Dimanche 29 septembre :

Sortie longue avec Jean-Jacques
De 1h30 à 2h15 selon objectifs
sur parcours de 5,5 km à 8 km.
Rendez-vous à 10h à Léo Lagrange
ou à 10h20 devant les lettres du parc floral

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