Semaine du 23 février

Lundi 23 février :
Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon les groupes de niveaux
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange

Mercredi 25 février :
V.M.A > 14 Séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques
V.M.A > 17 (2 x 300 + 2 x 400 + 2 x 500 ) + (2 x 500 + 2 x 400 + 2 x 300) r: 1′ R: 3′
V.M.A < 17 (2 x 300 + 2 x 400 + 500) + (500 + 2 x 400 + 2 x 300) r: 1′, R: 3′
V.M.A < 15 Séance à Léo Lagrange avec Frédérique
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange

Vendredi 27 février :
Séance préparatoire au semi et marathon de Paris: à Paul Valéry avec Jean-Jacques
4000 + 3000 + 2000 R: 2′
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange

Samedi 28 février :
Sortie longue semi-marathon de Paris et 10 km 1 h 15 en endurance
Sortie longue marathon de Paris: 2 h à 90% de l’objectif

Dimanche 1er mars :
France de cross

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