Semaine du 22 juin 2015.

Lundi 22 juin:
Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques.

Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.

Mardi 23 juin:
Séance avec les Front Runners.
Rendez vous 19h au gymnase Pailleron, (28 rue Pailleron, 75019, métro Laumière). ou rendez-vous directement en tenue à 19h20 à l’entrée du parc des Buttes-Chaumont (face à la mairie du 19ème).

Mercredi 24 juin:
Séance V.M.A à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques.
3 x 400 R: de 50 » à 1′.
4 x 300 R: de 40 à 50 ».
6 x 200 R: de 30 à 40 ».
T/3′ entre les séries.
Séance V.M.A en nature selon le programme de Frédérique.

Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.

Vendredi 26 juin:
Séance spé Demi-fond à P.V avec J.Jacques.
Prépa 5000:  (1000 + 2 x 400 + 1000) x 2.
Prépa 1500: 600 + 500 + 400 + 2 x 300.

Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.

Dimanche 28 juin:
Séance au seuil:
Footing: 30′ + 5 km à 85% + 20′ E.F.
Rendez Vous: 10 h à Léo Lagrange et 10 h 20 sous les lettres du Parc Floral.

 

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