Semaine du 22 Février 2016

Lundi 22 février:

Footing + côtes avec Frédérique
Footing + 10 lignes droites pour les autres athlètes (Jean-Jacques ne sera pas présent)

Mercredi 24 février

Séance VMA à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques
Préparation 10 km du Val de Marne:
De 10 à 14 x 400 R 1′
Préparation semi-marathon de Paris:
10 x 500 R 1′
Séance VMA à Léo Lagrange selon le programme de Frédérique
Départ à 19h30 de Léo Lagrange.

Vendredi 26 février:

Séances spécifiques à Paul Valéry avec Jean-Jacques
Préparation marathon: 3 x 4000 à 85% R 1000 m à 75%
Préparation 10 km 2 x 15′ à 96% de l’objectif R 3′ trot.
RV à Paul Valéry à 19h30.

Dimanche 28 février:

Sortie longue: de 1h15 à 2h selon les objectifs
Départ à 10h de Léo Lagrange et 10h20 des « lettres du parc floral »

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