Semaine du 21 octobre

Lundi 21 octobre :
V.M.A > 15   Footing 45′ avec effectuer seul ou en groupe, pas d’entraîneur présent.
V.M.A < 15   Footing 45′ avec Frédérique
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
Mercredi 23 octobre :
Séances V.M.A
V.M.A >14  10 x 45/30 et 10 X 15:15 R: 3′ avec Christian à Paul Valéry
10 x 400:  New-York et Porto
V.M.A < 14   8 x 45/30 et 8 x 15/15 r/ 3′  avec Frédérique à Léo Lagrange
 Départ à 19h30 de Léo Lagrange
Vendredi 25 octobre :
Séance à Paul Valéry avec Jean-Jacques
Spé: 3000 + 2000 + 1000 R: 2′ New-York, Porto,
V.M.A: 6 x 800 R: 1’15
Dimanche 27 octobre :
Compétitions marathon de Francfort et semi-marathon de Vincennes
Sorties longues selon programmes individuels: de 1h à 1h15
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