Semaine du 21 mars 2016

Lundi 21 mars:
Footing de récupération pour les athlètes ayant participé aux compétitions du week-end.
Footing + côtes pour les autres athlètes.

Rendez-vous à 19h30 à Léo Lagrange avec Jean-Jacques.

Mercredi 23 mars:
Séance VMA à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques.
(300 + 200) x 7 R 100 m et 200 m trot..
Séance VMA à Léo Lagrange selon le programme de Frédérique.

Vendredi 25 mars:
Séance spécifique à Paul Valéry avec Jean-Jacques.
Préparation marathon: 2 x 4000 R 1000 à 75%.

Dimanche 27 mars:
Sortie longue: 1h15.

Départ à 10h de Léo Lagrange et à 10h20 du château de Vincennes.

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