Semaine du 20 septembre.

Lundi 21 septembre:
Séance de côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon groupes de niveaux
Footing: 20′.
P;P; + Côtes.
8  x 200 à Gravelle
Footing: 20′.
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.
 
Mardi 22 septembre:
Groupe de Jean-Jacques
10 km: 8 x 400 r: 1′ R: 3′ 8 x 200 r: 30″.
Semi et marathon: 2 x 7 x 400.
Rendez vous à Paul Valéry à 19 h 45.
 
Mercredi: 23 septembre:
Séance VMA groupe de Frédérique:
Selon son programme.
Séance VMA groupe de Christian:
Petit travail technique sur la foulée, puis:
(2 x 200 + 1 x 300) x 4
Départ des 2 groupes à 19 h 30 de Léo Lagrange.
 
Vendredi 25 septembre:
Séance à Paul Valéry avec Jean-Jacques.
10 km: 4 x 1500 R: 1’30.
Semi: 4 x 2000 R: 2′.
Marathon: 13 km alternés.
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.
 
Dimanche: 27 septembre:
Sorties longues selon objectifs avec Jean-Jacques.
Départ à 10 h de Léo Lagrange ou 10  h 20 du château.
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