Semaine du 20 janvier

Lundi 20 janvier :
V.M.A > 15
Circuit training avec Jean-Jacques
Merci de vous procurer  une corde à sauter, pour réaliser une séance inédite….
Footing: 20′
P.P.G,  saust à la corde, escaliers, côtes courtes, lignes droites…
Footing: 20′
 V.M.A < 15 Footing + côtes avec Frédérique
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
Mardi 21 janvier :
Séance à V.M.A à Paul Valéry avec Jean-Jacques
300 + 200 + 500 x 4  r: 100 m et 2′
R.V à 19h45 à Paul Valéry
Mercredi 22 janvier :
Séance à V.M.A à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques
300 + 200 + 500 x 4 r: 100 m et 2′
Séance à V.M.A à Léo Lagrange avec Frédérique
300 + 200 + 500 x 3 r: 100 m et 2′
R.V à 19h30 à Léo Lagrange
Vendredi 24 janvier :
Séance spé à Paul Valéry
4 x 2000
R.V à 19h30 à Léo Lagrange
Dimanche 26 janvier :
Régionaux de cross à Sucy en Brie
Sortie longue pour les autres athlètes:
1h30 de 60 à 80%
Etant en déplacement, Jean-Jacques ne sera pas présent le dimanche 26 janvier
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