Semaine du 20 Février 2017

Lundi 20 février:
20′ footing.
Echauffement/PPG 15′
Séances de travail en côtes 10km environ.

20′ de footing pour rentrer.

Rendez vous à Léo Lagrange 19h30 avec Eric le sadique.

Mercredi 22 février:
Prépa générale: 6 à 8×800 R:45′.
Préparation Semi de Paris: (200+300+400)x3 + 400 R:30″/40″/50″ et 1′ entre les séries.
Préparation Marathon de Paris: (200+300+400)x5 +400 R:30″/40″/50″ et 1′ entre les séries.

Rendez vous à Alain Mimoun 19h25.

Vendredi 24 février:
Préparation Semi de Paris: 7×1000 à 85% VMA R:1’30.
Préparation Marathon de Paris: 4000 + 3000 + 3000 + 2000 à 85% VMA R:3′.

Rendez vous à Alain Mimoun 19h25.

Dimanche 26 février:
Prépa Semi de Paris: Footing 30′ + 20′ à 65% + 20′ à 70% + 30′ 75%-80%.
Prépa Marathon de Paris: Footing 40′ + 30′ à 65% + 40′ à 70% + 40′ à 75% + 20′ à 80% Objectif 30-35 km.

Rendez-vous à 10h au musée de l’immigration.

Ce contenu a été publié dans Séances 2016-17. Vous pouvez le mettre en favoris avec ce permalien.