Semaine du 2 novembre 2015.

Lundi 2 novembre:
Groupe de Jean-Jacques:
Pas de séance encadrée.
Conseil Footing de récupération après l’Ekiden.
Groupe de Frédérique: Séance de cotes.
Départ à 19h30 de Léo Lagrange.
 

Mercredi 4 novembre:

VMA; 16 séance à Paul Valéry avec Jean-Jacques.
6 x 500  à 95% R 1′ T/3′ 8 x 250 à 105% R 100 m trot.
Groupe de Christian et Frédérique.
Séance à Léo Lagrange.
éries de VMA très courtes coordonnées par Christian.
Travail technique: fréquence pour optimiser la dynamique de foulée.
Départ des 3 groupes de Léo Lagrange à 19h30.
 
Vendredi 6 novembre:
Séance spé à Paul Valéry avec Jean-Jacques:
Préparation 10 km: 6 x 1000 R 1’30.
Préparation semi-marathon: 3000 + 2000 + 1000 + 500 R 2′.
Départ à 19h30 de Léo Lagrange.
 
Dimanche 8 novembre:
Séance spécifique cross au Parc de Choisy.
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