Semaine du 2 décembre

Lundi 2 décembre :
V.M.A > 15 Footing de 50′ + 8 lignes droites avec Jean-Jacques
V.M.A <15 Footing + côtes avec Frédérique
Départ à 19h30 de Léo Lagrange

Mardi 3 décembre :
V.M.A > 19 séance avec Jean-Jacques
200 + 300 + 400 x 5 r: 100 m, R: 2′
Rendez-vous à 19h45 à Paul Valéry

Mercredi 4 décembre :
Séance à Paul Valéry
V.M.A >16 200 + 300 + 400 x 5 avec Jean-Jacques
V.M.A > 14 200 + 300 + 400 x 5 avec Christian
r: 100 m et 2′
Séance à Léo Lagrange
V.M.A < 14
200 + 300 + 400 avec Frédérique
r: 100 m et 2′
Rendez-vous à 19h30 à Léo Lagrange

Vendredi 6 décembre :
Séance à Paul Valéry avec Jean-Jacques
5″ + 3′ + 1′ + 1′ + 3′ + 5′
R: 2′ + 1’30 + 1′ + 1′ + 1’30
Rendez-vous à 19h30 à Léo Lagrange

Dimanche 8 décembre :
Séance fartlek avec Jean-Jacques:
Footing: 30′ + 2 x 12′ au seuil R: 3′ + 4 x 45 » en côtes
Rendez-vous à 10h à Léo Lagrange et 10h20 sous les lettres du parc floral

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