Semaine du 19 septembre 2016.

Lundi 26 septembre:

Séance de cotes.
Rendez vous à Leo Lagrange 19h30.

Mercredi 28 septembre: 

Départ pour un footing d’échauffement autour du lac Daumesnil.
200 (récup : 15″) + 400 (30 « ) + 600 (45″) (+800 et récup 3′) + 600 (45 ») + 400 (30 « ) + 200.
Rendez vous à Paul-Valéry 19h30.

Vendredi 30 septembre:

4 à 7 *1000 +400.

ou séance de km alternés pour les coureurs les + avancés dans leurs préparations.

Rendez vous à Paul-Valéry 19h30.

Dimanche 1er octobre:
Sortie longue selon les préparations.
Rendez-vous à 10h à Léo Lagrange.
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