Semaine du 18 novembre

Lundi 18 novembre :
V.M.A > 15 Footing + P.P.G + côtes + escaliers avec Jean-Jacques
8 x 1′ R: en descente
V.M.A < 15  Footing + côtes avec Frédérique
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
Mardi 17 novembre :
V.M.A > 19 Séance à Paul Valéry avec Jean-Jacques
2 x 6 x 1″10/1′
Rendez-vous à Paul Valéry à 19h45 échauffés
Mercredi 18 novembre :
V.M.A  > 14  Séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques
2 x 6 x 1’10/1′
V.M.A < 15 Séance à Léo Lagrange avec Frédérique
2 x 6 x 250 R: 1′
Départ à 19h30 de Léo Lagrange

Vendredi 20 novembre :
Séances à Paul Valéry avec Jean-Jacques
Séance préparatoire au cross:
8 x 3′ R; 1′
Départ à 19h30 de Léo Lagrange

Dimanche 22 novembre :
Sortie longue avec Jean-Jacques : 1h15
dont 2 x 12′ au seuil R : 3′
Départ à 10h de Léo Lagrange et 10h20 des « lettres du Parc Floral »
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