Semaine du 18 mai 2015.

Lundi 18 mai:
Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques.
Groupe J.Jacques: Objectifs trail: Côtes en triangle + circuit en côtes
Objectifs piste et route: 2 x 5 x 100 m.
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.

Mercredi 20 mai:
VMA > 15: Séance à Paul Valery avec Jean- Jacques et Christian:
2 x 10 x 200 m R: 30 » et 3′.
1 seule série pour les athlètes participant aux compétitions du week-end.
VMA< 15: Séance avec Frédérique.
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.

Vendredi 22 mai.
Séance à Paul Valery avec Jean-Jacques.
Demi-fond: 2 x 300 R: 50 » et 2′ + 3 x 1000 R: 2′ + 2 x 300 R: 50 ».
10 km route: 400 R: 1′ + 3 x 2000 R: 2′ + 400.
Pour les athlètes participant aux épreuves du T.I.P: Footing 30′ + 5 lignes droites
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.

Dimanche 24 mai:
Sortie longue avec Jean-Jacques.
Footing: 30′ + 5 km à 95% MP 10 km.
Départ à 10 h de Léo Lagrange et 10 h 20 des lettres du Parc Floral.

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