Semaine du 18 avril 2016.

Lundi 18 avril:
Groupes 1 et 2 Séance de côtes courtes avec Jean-Jacques.
Footing 20′ PPG 10 x 100 m en côtes R en descente Footing 20′.
Groupe 3 Séance selon le programme de Frédérique.
Départ de tous les groupes à 19h30, depuis Léo Lagrange.

Mercredi 20 avril:
Groupe 1 et 2 séance VMA à Paul Valéry avec Jean-Jacques.
VMA > 17  2 x 10 x 200 R 20 » T/3′.
VMA < 17  2 x  9 x 200 R 30 » T/3′.
Groupe 3 séance dans le Bois de Vincennes selon le programme de Frédérique.
Départ de tous les groupes à 19h30 de Léo Lagrange.

Vendredi 22 avril:
Séances spécifiques à Paul Valéry avec Jean-Jacques
Préparation 10 km de Sénart: 2 x 3000 R 2′ 400/200 R 100 m
Préparation Demi-fond 3000 du TIP
4 x 800 m à allure 3000 R 3′  300 m
Rendez-vous à Paul Valéry à 19h30.

Dimanche 24 avril:
Footing 1h.
Rendez-vous à 10h à Léo Lagrange ou 10h20 au parc floral.
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