Semaine du 17 octobre 2016.

Lundi 17 octobre:

Séance de cotes.
Rendez vous à Leo Lagrange 19h30.

Mercredi 19 octobre:

Départ pour un footing d’échauffement autour du lac Daumesnil.
400 – recup 30″ – 500 – recup 45″ – 600 récup 1′ – 500 récup 45 » – 600 – récup 45″ 800 – (facultatif : 600 – récup 45″ 400)

ou séance selon les programmes.
Rendez vous à Paul-Valéry 19h30.

Vendredi 21 octobre:
800 +1000 + 1 à 2 * 1200 + 1000 + 800 = 4800 ou 6000.
ou séance de km alternés ( 9 à 13)pour les coureurs les + avancés dans leurs préparations.

Rendez vous à Paul-Valéry 19h30.

Dimanche 16 octobre:
Sortie longue selon les préparations.
Rendez-vous à 10h au musée de l’immigration.
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