semaine du 17 novembre

Lundi 17 novembre :
Séance de côtes avec Frédérique et Jean-Jacques.
Footing: 20′
P.P.G
4 x 15 / 15
4 x 30 /30
4 x 20 / 20
R: 3′
Footing: 20′

Mardi 18 novembre :
V.M.A > 19 Séance à P.V avec Jean-Jacques
R.V directement à P.V à 19h30, échauffés
10 x 1’12 » R: 1′

Mercredi 19 novembre :
V.M.A > 14 Séance à V.M.A à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques
10 x 400 R: 1′ à 1’10 selon les niveaux
V.M.A < 14 Séance à V.M.A à Léo Lagrange avec Frédérique, selon son programme.
Départ à 19h30 de Léo Lagrange

Vendredi 21 novembre :
Séance spécifique préparatoire au 10 km d’Issy Les Moulineaux.
à Paul Valéry avec Jean-Jacques quel que soit le niveau des athlètes.
3000 + 2000 + 1000 + 500

Dimanche 23 novembre :
Cross du Val de Marne

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