Semaine du 17 avril 2017.

Lundi 17 avril:
20′ footing.
Echauffement/PPG 15′
Séances de travail en côtes 10 – 10km environ.

20′ de footing pour rentrer.

Rendez vous à Léo Lagrange 19h30 avec Eric le sadique.

Mercredi 19 avril:

Prépa générale:

Rendez vous à Alain Mimoun 19h25.

Vendredi 21 avril:
Préparation générale ou 10km: 1000 + 1500 + 2000 ou 1000 + 1500 +1000 + 400 = 6400 ou 7400.
Récup: 1’15 apres le 1000, 1’30 apres le 1500 et 2′ apres le 2000.

Rendez vous à Alain Mimoun 19h25.

Dimanche 23 avril:

Sortie longueRendez-vous à 10h au musée de l’immigration.

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