Semaine du 16 mars.

Lundi 16 mars:
Test V.M.A avec Jean-Jacques à Paul Valéry.
Footing + côtes avec Frédérique.
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.

Mercredi 18 mars:
V.M.A > 14 Séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques.
V.M.A > 17    6 x 600 R: 1’15 + 500 + 400 + 300 + 200 R: 1′.
V.M.A < 17   600 + 500 + 400 + 300 + 200 x 2 r: 1’15, 1’10, 1′,50 » R: 3′.
V.M.A < 15 Séance à Léo Lagrange avec Frédérique.
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.

Vendredi 20 mars:
Séances spécifiques à Paul Valéry avec Jean-Jacques:
Préparation 10 km: 3000 + 1500 + 2 x 500 R: 2′, 1’30, 1’15.
Préparation marathon: 3 x 4000 R: 2′.
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.

Dimanche 22 mars:
Compétitions: 10 km d’Aubergenville.
Sortie longue: marathon.
Fartlek: 10km et semi.
R.V à 10 h à Léo Lagrange et 10 h 20 au château de Vincennes.
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