Semaine du 16 décembre

Lundi 16 décembre :
V.M.A > 15 Footing + P.P.G + côtes avec Jean-Jacques
V.M.A < 15 Footing + côtes avec Frédérique
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
Mercredi 18 décembre :
Séance à V.M.A à Paul Valéry:
V.M.A > 16 300 + 500 + 300 x 4 r: 1′ R: 2′ avec Jean-Jacques
V.M.A > 14 300 + 400 + 300 x 4 r: 1′ R: 2′ avec Christian
Séance V.M.A à Léo Lagrange:
V.M.A < 14 200 + 400 + 200 x 4 r 1′ R: 2′ avec Frédérique
Rendez-vous à 19h30 à Léo Lagrange
Vendredi 20 décembre :
Séance spé 10 km à Paul Valéry
3 x 2000 + 400 R: 1’30
Rendez-vous à 19h30 à Léo Lagrange
Dimanche 22 décembre :
Footing: 40′ + 15′ au seuil + 500 m en côte.
Rendez-vous à 10h à Léo Lagrange et 10h20 « sous les lettres du parc floral »
Pendant les fêtes :
Etant donné la fermeture du stade pendant les fêtes et l’absence de nombreux athlètes et entraîneurs à cette période, je propose d’interrompre les entraînements entre le 23 décembre et le 2 janvier inclus.
Reprise des entraînements le 3 janvier à 19h45 à Paul Valéry.
Pour le mail de la semaine prochaine, j’enverrai « un programme d’entretien course à pied et régénération » pour celles et ceux qui souhaitent s’entretenir pendant ces 10 jours.
Je préparerai également le programme « allégé » pour celles et ceux qui courent à Houilles le 29 décembre. Je serai présent à Houilles.
Bon week-end,
Jean-Jacques
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