Semaine du 15 avril 2013

Groupe de Dominique

Groupe de Jean-Jacques/Christian/Fred

Lundi 15 avril:

Footing: + fartleck léger
avec Frédérique (V.M.A < 15) ou Jean-Jacques (V.M.A > 15)
Départ à 19h30 de Léo Lagrange

Mercredi 17 avril:

Séance à V.M.A à Paul Valéry
V.M.A > 16 2 x 7 x 300 R: 50 » et 3′
V.M.A > 14 2 x 6 x 300 R: 55 » et 3′
V.M.A < 14 2 x 5 x 300 R: 1′ et 3′

1 seule série pour les athlètes participant aux 10 km de l’Humarathon

Vendredi 19 avril:

Séance à Paul Valéry
Pour les athlètes participant aux épreuves demi-fond sur piste du T.I.P
200 + 500 + 1000 + 500 + 200 R: 3′
Pour les athlètes participant aux 10 km de l’Humarathon:
Footing: 30′ dont 1 km à AS10

Dimanche 21 avril:

Sortie longue ou 10 km de l’Humarathon

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