Semaine du 14 octobre

Lundi 14 octobre:

V.M.A > 15 Footing + 10 lignes droites avec Jean-Jacques
V.M.A < 15 Footing + 10 lignes droites avec Frédérique
Départ à 19h30 de Léo Lagrange

Mardi 15 octobre:

Séance V.M.A à Paul Valéry avec Jean-Jacques
V.M.A >19
12 x 400 R: 1′ Vincennes, Boulogne
10 x 400 R: 1′ Francfort,
8 x 400 R: 1′ Reims
10 x 500 R: 1 New-York
Rendez-vous à P.V à 19h45, échauffés

Mercredi 16 octobre:

Séance V.M.A
Pour les athlètes participant aux compétitions de Saint-Denis
V.M.A >16 10 x 300 R: 50 » avec Jean-Jacques à Paul Valéry
V.M.A de 14 à 16 10 x 300 R: 55 » avec Christian à Paul Valéry
V.M.A < 14 10 x 300 R: 1′ avec Frédérique à Léo Lagrange
Départ à 19h30 de Léo Lagrange

Jeudi 17 octobre:

Séance spé à Paul Valéry avec Jean-Jacques:
3000 + 2000 + 1000 R: 2′ Francfort

Vendredi 18 octobre:

Séance spé à Paul Valéry avec Jean-Jacques
4 x 2000 m R: 2′ New-Yorh, Porto, Vincennes
5 x 1500 m R: 1’45 Boulogne
Pour les athlètes participant aux compétititions de Saint-Denis
Footing: 30′ + 1 km à 90%
Départ à 19h30 de Léo Lagrange

Samedi 19 octobre:

Sortie longue Francfort: 1h15

Dimanche 20 octobre:

Compétitions: 10 km et semi-marathon de La Voie Royale
Semi-marathon de Reims
Sorties longues selon programmes individuels
Pas d’entraîneur présent
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