Semaine du 14 mars 2016

Lundi 14 mars:
Footing + côtes avec Jean-Jacques:

Rendez-vous à Léo Lagrange à 19h30 avec Jean-Jacques.

Mercredi 16 mars:
Séance VMA à Paul Valéry pour les 3 groupes avec Christian et Jean-Jacques
Marathon de Paris: 10 x 600 à 10 x 1000 selon les programmes
10 km et semi-marathon du Val de Marne: 10 x 200 ou 10 x 300 selon les programmes R 100 m trot.
Groupes 2 et 3: 2 x 8 x 200 m à 100% R: 100 m trot.

Départ de tous les groupes à 19h30 depuis Léo Lagrange.

Vendredi 18 mars:
Séance spécifique marathon à Paul Valéry ou en nature: 2 x 5000 R 1000 m à 76%

Rendez-vous à Paul Valéry à 19h30 précises avec Jean-Jacques.

Dimanche 20 mars:
10 km et semi-marathon du Val de Marne

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