Semaine du 13 avril 2015.

Lundi 13 avril:
Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon les groupes.
Départ à 19h30 de Léo Lagrange.

Mercredi 15 avril:
Séance V.M.A avec Christian et Jean-Jacques à Paul Valéry.
V.M.A > 15      15 x 250   R: 150 m trot.
Pour les athlètes en compétition sur 10 km, le week-end suivant: 10 x 250 m.
V.M.A < 15 Séance avec Frédérique.
Départ à 19h30 de Léo Lagrange.

Vendredi 17 avril:
Pas d’entraîneur présent.
Séance demi-fond à Paul Valéry:
800 + 200 x 3 R: 1′ et 4′ entre les séries.
Pour les athlètes préparant un 10 km au mois de mai:, séance fartlek en nature:
Footing: 20′ + 4 x 4′ à 80/85% R: 2′ + footing: 20′.
Départ à 19h30 de Léo Lagrange.

Dimanche 19 avril:
Compétitions 10 km ou sortie longue: 1 h 15. (pas d’entraîneur présent)
Pour la sortie longue, rendez vous à 10h à Léo Lagrange ou 10h20 aux lettres du parc floral.
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