Semaine du 12 septembre 2016.

Lundi 12 septembre. 

Séance de cotes.
Rendez vous à Léo Lagrange 19h30.

Mercredi 14 septembre: 

Départ pour un footing d’échauffement autour du lac Daumesnil, puis:
200 / 400 / 600  / 800 – 800 / 600 / 400 / 200.= 4000
Temps de recup : 15″ / 30″ / 45″ – 3 minutes trot – 45″ / 30″ / 15″.
Intensité : 85 à 90% de la VMA max.
Rendez vous à Paul-Valéry 19h30.

 

Vendredi 16 septembre:

500 + 1000 + 2*1500 + 1000 + 500 = 6000.
Rendez vous à Paul-Valéry 19h30.

Dimanche 18 setpembre:
Séance pour tout niveau autour du lac Daumesnil.
Sortie longue avec des petites séquences au seuil.
Rendez-vous à 10h à Léo Lagrrange.
Ce contenu a été publié dans Séances 2016-17. Vous pouvez le mettre en favoris avec ce permalien.