Semaine du 12 mai

Lundi 12 mai :

Séance de côtes avec Jean-Jacques
Footing: 20′
4 x 50 » + 4 x 40 » + 3 x 30 » à Gravelle
Footing: 20′
Départ à 19h30 de Léo Lagrange

Mardi 13 mai :

V.M.A > 16 Séance à Paul Valéry:avec Jean-Jacques
300 + 300 + 200 x 4  r: 150 m trot entre les courses et 2’30 entre les séries
Départ à 19h30 de Léo Lagrange

Mercredi 14 mai :

V.M.A < 16 Séance à Paul Valéry avec Christian
300 + 300 + 100 x 4 r: 150 m trot entre les courses et 2’30 entre les séries
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
 –

Vendredi 16 mai :

Séances  à Paul Valéry:
Spé: 10 km:   1000 + 3000 + 2000 + 1000  R: 1’30
Spé: 5000:       500 + 2 x 1500 + 500 R: 1’30

Dimanche 18 mai :

Séance commune: A.O Charenton et A.C.F par groupes de niveaux
avec la participation des entraîneurs des 2 clubs
Départ à 10h de Léo Lagrange et 10h15 de château de Vincennes
A partir de 11h45 « Pot de l’amitié » pour tous les participants, à Léo Lagrange
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